¿Llevas semanas entrenando sin ver resultados?
No es tu culpa. Es que sigues un plan genérico que no fue diseñado para tu cuerpo, tus lesiones, ni tus objetivos. Eso cambia hoy.
Quiero un plan que SI funcioneDesde $7.99 USD · Pago unico · Entrega en minutos
El problema no eres tú. Es el plan que sigues.
Entrenas pero no bajas de peso
Sigues rutinas de YouTube o apps genéricas que no consideran tu metabolismo, tu edad ni tu nivel de actividad real. Sin un plan adaptado a TI, cada hora en el gym es tiempo perdido.
Comes "sano" pero sin resultados
Sin un cálculo real de tus calorías y macros, comes de más o de menos. Ambas opciones te alejan de tu objetivo. La alimentación correcta es matemática, no adivinanza.
Tienes lesiones que nadie considera
Las apps te ponen a hacer burpees con la rodilla mala. Los planes genéricos ignoran tu dolor de espalda. Un plan real debe adaptarse a TU cuerpo, no al revés.
Un nutricionista + entrenador cuestan +$100 USD al mes
Y muchas veces te dan un plan que ya le dieron a 50 personas antes que a ti. Pagas caro por algo que no es realmente personalizado.
¿Te identificas con alguno?
Tenemos la solución ↓
3 pasos. 5 minutos. Tu plan listo.
Sin citas, sin esperas, sin planes genericos.
Cuentanos todo sobre ti
Nuestro cuestionario de mas de 24 preguntas analiza lo que ninguna app gratuita pregunta: tu NEAT (gasto energetico no-ejercicio), historial de lesiones, intolerancias, tipo de dieta, nivel real de actividad — y muchas variables mas. Esto NO es un test generico de 3 preguntas.
La ciencia trabaja para ti
Nuestro motor especializado — entrenado con +1.400 paginas de literatura cientifica verificada por profesionales (CrossFit L1-L3, nutricion clinica, halterofilia) — cruza tus mas de 24 respuestas para calcular tu TMB exacta, tu gasto calorico real, y disenar un plan que respeta tus lesiones y se adapta a tu equipo disponible.
Tu plan, en tu correo
Recibes un PDF profesional con tu plan nutricional de 4 semanas, menus diarios con macros por comida, programa de ejercicios con progresion semanal, y guia de suplementacion — todo personalizado, todo tuyo.
Diseñado para resolver lo que otros ignoran
Cada funcion existe porque los planes genericos fallan en estos puntos.
«Cansado de dietas que no consideran TU cuerpo?»
Calculos exactos para ti
Calculamos tu TMB y GET con formulas validadas, ajustadas a tu peso, edad, actividad y objetivos. Nada de 'comer 2000 kcal porque es el promedio'.
«Tienes lesiones que las apps ignoran?»
Ejercicios seguros para ti
Nuestro sistema analiza tus lesiones y genera alternativas seguras con progresion semanal. Ningun ejercicio que ponga en riesgo tus articulaciones o zonas sensibles.
«Pagaste un nutricionista y recibiste un plan generico?»
Respaldado por +1.400 paginas de ciencia
Nuestro sistema — entrenado con +1.400 paginas de ciencia verificada por profesionales — cruza mas de 24 datos sobre tu cuerpo con literatura certificada (CrossFit L1-L3, nutricion clinica, halterofilia). El resultado: un plan irrepetible que ningun template puede igualar.
«No sabes como ni cuando tomar suplementos?»
Guia de suplementacion integrada
Recibes una guia con timing exacto, dosis y tipo de suplemento — todo alineado con tu plan de ejercicio y nutricion. Sin adivinanzas, sin buscar en internet.
¿En que te gastaste $9.99 la ultima vez?
Piensalo un momento. Probablemente ni lo recuerdas.
Lo que SI pagas sin pensarlo
Combo grande de comida rapida (~$12.50 USD)
Desaparece en 15 minutos
Cafe + pastel en cafeteria (~$8.50 USD)
Desaparece en 30 minutos
Salida de tragos un viernes (~$15–25 USD)
Desaparece en una noche
Streaming que no ves (~$7–10 USD/mes)
0 impacto en tu vida
Lo que estas dudando en invertir
Plan nutricional personalizado de 4 semanas
Programa de ejercicios con progresion cientifica
Menus diarios con macros detallados
Guia de suplementacion con timing y dosis
Basado en +1.400 paginas de ciencia certificada
$9.99 USD
Pago unico · Tuyo para siempre
Beneficio: 4 semanas completas
Gastas $9.99 en cosas que desaparecen en minutos. ¿Y si los inviertes en algo que transforma tu cuerpo para siempre?
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Mira cuanto cuestan las alternativas tradicionales.
| Servicio | Precio |
|---|---|
| Nutricionista presencial | $50–120 USD/sesion |
| Entrenador personal | $30–50 USD/sesion |
| Coach online hibrido | $30–75 USD/mes |
| Pautas FitnessMejor valor | desde $7.99 USDPago unico |
Costo anual estimado
Lo que un nutricionista cobra por UNA sesion cubre mas de 3 planes completos de Pautas Fitness.
Lo que dicen quienes ya tienen su pauta
Personas reales, resultados reales. Asi les cambio tener un plan hecho para su cuerpo.
Llevo años pagando gimnasio sin saber que comer. En 3 semanas con la pauta baje 4 kg y por primera vez entiendo lo que como y por que.
Carolina Muñoz
31 años · Santiago, Chile
Plan Completo
Tenia una lesion en el hombro y ningun plan lo consideraba. Este si. Los ejercicios alternativos me permitieron entrenar sin dolor desde el dia 1.
Andres Restrepo
27 años · Medellin, Colombia
Plan Completo
Mi fuerza subio un 20% en el primer mes. Lo mejor es que el plan se ajusto a mis horarios de universidad y a lo que puedo comprar aca.
Valentina Rojas
24 años · Lima, Peru
Plan de Nutricion
Lo que tu plan puede lograr
Visualiza tu progreso a lo largo de 4 semanas.
Tu mes con Pautas Fitness
Resultados ilustrativos. Varian segun adherencia individual.
Pautas Fitness vs. Apps gratuitas
Variables analizadas
Paginas de ciencia
4.9
Basado en 127 evaluaciones
Pense que seria un PDF generico mas. Me equivoque totalmente. El nivel de detalle es de otro planeta.
Diego M.
Lo compre con dudas, pero el plan considero mi intolerancia a la lactosa y mi lesion de rodilla. Impresionante.
Francisca L.
Muy completo. Los menus son faciles de seguir y los ejercicios vienen con progresion semanal. Excelente relacion precio-calidad.
Matias R.
Elige tu plan
Un nutricionista + entrenador cuestan $75+ USD/mes. Tu plan personalizado desde $7.99 USD — pago unico.
Pauta Nutricional
Plan de alimentacion personalizado de 4 semanas
Pago unico
- Calculo de calorias y macronutrientes
- 28 dias de menus detallados
- 6 comidas diarias con ingredientes y gramos
- Tabla de intercambio de alimentos
- Adaptado a intolerancias y dieta
Plan Completo
Nutricion + ejercicio calibrados entre si
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Ahorras $5.99 USD
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- Todo lo de Pauta de Ejercicio
- Nutricion calibrada al gasto del ejercicio
- Guia de suplementacion integrada
- Maximo rendimiento con ambos planes
Pauta de Ejercicio
Programa de entrenamiento personalizado de 4 semanas
Pago unico
- 4 semanas con progresion logica
- Adaptado a gimnasio, CrossTraining o halterofilia
- Considera tus lesiones
- Links a videos demostrativos
- Guias de RPE y TEMPO incluidas
Precios de lanzamiento. Cuando tengamos suficientes testimonios, subiran a $29.99 USD.
Preguntas frecuentes
Recibes un PDF completo con un plan de nutricion de 4 semanas (28 dias de menus detallados con ingredientes, cantidades y macronutrientes por comida) y un programa de ejercicios de 4 semanas con progresion, adaptado a tu tipo de entrenamiento preferido (gimnasio, CrossTraining o halterofilia).
Tu pauta se genera automaticamente despues del pago y se envia a tu email en pocos minutos. No necesitas agendar citas ni esperar dias.
Si. Nuestro sistema — entrenado con +1.400 paginas de ciencia certificada y verificado por profesionales del deporte y la nutricion — genera tu plan basandose en tus datos especificos: peso, estatura, edad, genero, nivel de actividad, objetivos, tipo de ejercicio preferido, lesiones, intolerancias alimentarias, tipo de dieta y mas.
No. El plan se adapta a tu nivel de actividad fisica actual y frecuencia semanal deseada. Ya seas principiante o avanzado, recibiras ejercicios apropiados para ti.
Aceptamos tarjetas de credito y debito a traves de Mercado Pago, una plataforma segura y confiable en toda Latinoamerica.
No necesariamente. Tenemos la opcion de 'Entrenar en Casa' que genera un plan completo usando solo tu peso corporal y elementos caseros como botellas de agua, una mochila con libros, un palo de escoba y una silla. Si prefieres gimnasio, CrossTraining o halterofilia, el plan se adapta al equipo correspondiente.
Si. Al elegir 'Entrenar en Casa' en el cuestionario, el sistema genera un plan 100% adaptado con ejercicios de peso corporal y elementos que encuentras en cualquier hogar: botellas como mancuernas, mochila como lastre, silla para dips, toalla para slides, etc. No necesitas nada mas.
Si. El cuestionario te pregunta por enfermedades diagnosticadas (diabetes, hipertension, osteoporosis, etc.) y el sistema adapta tanto la alimentacion como los ejercicios a tus condiciones. Sin embargo, siempre recomendamos consultar con tu medico antes de iniciar cualquier programa nuevo.
Porque nuestra tecnologia escala sin los costos fijos de un consultorio: no paga alquiler, no tiene horario limitado y puede atender miles de personas a la vez. Eso nos permite ofrecerte un plan de calidad profesional por una fraccion del precio. La ciencia detras es la misma — las +1.400 paginas de literatura certificada que usa nuestro sistema son las mismas que estudia un profesional.
Cada dia que entrenas sin un plan real, es un dia que te aleja de tus resultados.
5 minutos de cuestionario. Desde $7.99 de inversion. 4 semanas de transformacion real.
Pago unico · Entrega inmediata · Sin suscripciones
En Pautas Fitness creemos en la transparencia: Las pautas nutricionales y de ejercicio generadas por este servicio tienen caracter orientativo y no reemplazan la asesoria profesional de un nutricionista, nutriologo, medico o entrenador certificado. Los ejercicios deben realizarse siempre segun su tolerancia personal y, de preferencia, bajo la supervision de un profesional calificado.